منتدى الدراسة الجزائرية

مرحب بك زائرنا الكريم ان كانت هذه زيارتك الاولى فتفضل التسجيل ولن تندم ستجد كل ماتحتاجه من دروس وملخصات وكتب

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الدراسة الجزائرية

مرحب بك زائرنا الكريم ان كانت هذه زيارتك الاولى فتفضل التسجيل ولن تندم ستجد كل ماتحتاجه من دروس وملخصات وكتب

منتدى الدراسة الجزائرية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الطريق الى العلم والمعرفة منتدى جزائري تعليمي وديني


3 مشترك

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!

    jandy _hysun
    jandy _hysun
    مراقبة عامة
    مراقبة عامة


    المساهمات : 432
    نقاط : 595
    تاريخ التسجيل : 24/04/2018
    العمر : 23
    الولاية : seoul

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Empty وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!

    مُساهمة من طرف jandy _hysun الأحد 5 أغسطس 2018 - 20:16

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118326

    خلال منتصف اليوم، وأنت جائع، فإنه من الطبيعي أن تقوم بتحضير وجبة الغداء الخاصة بك من المنزل، لكن إن لم تفعل ذلك، فحينئذ تبدأ في التفكير في خياراتك المُتاحة. فيما يلي بعض أطباق الغداء التي قد تبدو صحيّة في البداية، لكن عندما تكتشف مُكوناتها فإنه ستصبح بسرعة غير صحيّة

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!
    السوشي يُمكن أن يحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118327

    المُشكلة ليست في السمك أو الأرز أو قطع الخضروات داخل ورقة النوري، بل ذلك السوشي المُحضّر على الطريقة الأمريكيّة، والذي من الممكن أن تصل به اللفة الواحدة التي تُقطِّع من 6 إلى 9 قطع، إلى حوالي 500 سعرة حراريّة، وذلك بسبب الصلصات المبنيّة على المايونيز، والقطع المقليّة المُقرمشة، والجبن الكريمي، والأطعمة المقليّة.

    السلطات المُحضّرة مُسبقًا والتي تحتوي على مُكونات إضافيّة غير صحيّة

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118329

    عادة ما تكون مُعبأة بمجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة، لكنها أيضًا تشتمل على إضافات مثل قطع الخبر المُحمّص أو قطع التورتيلا المُقرمشة، أو صلصة السلطة الكريميّة، وهذه الأطباق قد لا تكون صحيّة على الإطلاق.

    طبق الأومليت عادة ما يكون كبير جدًا

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118330

    المُشكلة ليست في البيض أو الخضروات داخل هذا الطبق، لكن المشكلة تكون في أطباق الأومليت التي تُحضرها المطاعم، حيث تقوم بمحاول إرضاء العملاء من خلال منحهم قيمة جيدة مقابل أموالهم، وبالتالي فإن أحجام هذه الأطباق في بعض الأحيان تخرج عن السيطرة.
    كما أن إضافة كميات كبيرة من الزبدة والجبن والصوديوم لا تُعد بالخيار الجيد على الإطلاق.

    البرغر النباتي غالبًا ما يكون غير صحي، على الرغم من اسمه

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118331

    تشتهر وجبة البرغر النباتي بسمعة جيدة فيما يتعلق بالصحة، لكن قد لا يكون هذا هو الحال، ففي بعض وجبات البرغر النباتي نادرًا ما تستخدم أنواع الخضروات الطبيعيّة، وبدلًا من ذلك يُستخدم فول الصويا المُعالج، والذي أثبتت الدراسات أنه ليس مُفيد مثل فول الصويا الطبيعي.

    من الأفضل دائمًا قراءة مُلصقات التغذيّة لهذه الوجبة من المتجر، كما أن أفضل خيار هو تحضيرها بنفسك.

    غالباً ما تكون اللفائف غير صحية مثل السندويشات

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118333

    اللفائف هي خيار آخر مناسب لتناولها على الغداء بدلًا من الشطائر الكبيرة، لكن للأسف، فهي الأخرى تشتمل على المزيد من السعرات الحراريّة والدهون المُهدّرجة والصوديوم مثل ساندويش الخبز.

    بيتزا Veggie أو البيتزا النباتيّة، لا تزال مُجرّد بيتزا

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Image118334

    الخضار المُحمّص صحي للغايّة – ما لم يكن مُغلّف بالزيت، ودُفن تحت طبقات من الجبن، فوق قرص الخبز المُعالج.

    بيتزا الخضار أكثر صحيّة من تناول نفس الكميّة من اللحم، لكن عندما تكون الأطعمة المُصنّعة مُتضمّنة، يكون الصوديوم مصدر قلق.

    وبطبيعة الحال، فإن صناعة بيتزا الخضروات الصحيّة أمر ممكن، وفقًا لمجلّة Health، فإن تناول قشرة رقيقة من الحبوب الكاملة، وتقليل كميّة الجبن، وزيادة مُعدّل الخضروات، كُلها أمور يُمكن أن تُحدث فرقًا.
    صدى الذكريآت ..
    صدى الذكريآت ..
    مراقبة عامة
    مراقبة عامة


    المساهمات : 75
    نقاط : 109
    تاريخ التسجيل : 31/05/2018
    العمر : 20
    الولاية : مدينة الاورآس ..~|

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Empty رد: وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!

    مُساهمة من طرف صدى الذكريآت .. الأحد 5 أغسطس 2018 - 23:06

    بارك الله فيك اختي على الافادة ~
    تحياتي
    jandy _hysun
    jandy _hysun
    مراقبة عامة
    مراقبة عامة


    المساهمات : 432
    نقاط : 595
    تاريخ التسجيل : 24/04/2018
    العمر : 23
    الولاية : seoul

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Empty رد: وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!

    مُساهمة من طرف jandy _hysun الأحد 5 أغسطس 2018 - 23:35

    merci, c'est gentil de votre part
    كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
    jandy _hysun
    jandy _hysun
    مراقبة عامة
    مراقبة عامة


    المساهمات : 432
    نقاط : 595
    تاريخ التسجيل : 24/04/2018
    العمر : 23
    الولاية : seoul

    وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك! Empty رد: وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!

    مُساهمة من طرف jandy _hysun الثلاثاء 7 أغسطس 2018 - 23:54

    merci , vraiment merci ma belle

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 29 مارس 2024 - 6:45